Искоренение вредных привычек

Следующая техника основывается на том принципе, что вы должны перепрограммировать
ваш мозг для избавления от привычки, потому что любая привычка превращается в схему
в вашем подсознании, и поведение, которое вы хотите изменить, вытекает из этой
психологической установки.
Следовательно, когда вы перепрограммируете себя, вы изменяете эту психологическую
установку на другую, желательную для вас, и ваше изменившееся поведение будет
естественно вытекать из этой новой схемы. Затем, со временем, эта схема также
превращается в привычку, которая желательна для вас.
Так как любая привычка укрепляется в вашем подсознании, для вашего
перепрограммирования требуется некоторое время - около 21 дня согласно специалистам
в этой области. Таким образом, для того, чтобы любое из этих упражнений достигло
эффекта, вам нужно проделывать его около трех недель до тех пор, пока модель вашей
новой привычки не войдет в автоматизм.
До этого будет проявляться продолжительный эффект, который постоянно будет толкать
вас к привычке, от которой вы пытаетесь избавиться. Пусть, например, вы хотите бросить
курить, потому что ваш начальник запретил впредь курить в офисе, и вы думаете, что это
в любом случае будет полезно для вашего здоровья.
Даже если вы прекратите курить, тяга к сигаретам может преследовать вас несколько
недель, потому что для того, чтобы вы избавились от пристрастия к старым привычкам,
требуется время. Однако силы ума могут дать вам убежденность, нужную для начала
процесса перепрограммирования, и это может помочь вам ускорить этот процесс.
Он действует в трех направлениях. Он помогает вам:
1) решить, действительно ли вы хотите избавиться от привычки;2) развить неприязнь к этой привычке, и тогда у вас будет решимость изменить себя;
3) представить себя таким, каким вы хотите быть, с новой моделью поведения, которая
заменит нежелательную привычку